Деменция – это одно из наиболее страшных заболеваний, которое может лишить нас самых драгоценных моментов жизни: память, когнитивные способности, независимость. Особенно подвержены ему женщины, и сегодня мы поговорим о том, как можно предотвратить развитие этого недуга и сохранить ясность ума на протяжении всей жизни.
Интересно отметить, что по мере старения женщинам гораздо чаще, чем мужчинам, диагностируют деменцию. По данным статистики, на протяжении последних десяти лет количество женщин, страдающих от этого состояния, увеличилось на 40%. Хотя точная причина этого феномена пока не ясна, специалисты предполагают, что роль в этом играет как генетика, так и физиологические и психологические особенности, а также образ жизни.
Здоровый образ жизни и правильное питание
Питание играет огромную роль в нашей жизни. К счастью, есть множество продуктов, которые способствуют сохранению здоровья мозга и помогают в борьбе с возможной деменцией. Некоторые из них содержат важные питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин Е, которые помогают улучшить кровоснабжение мозга и защищают клетки от повреждений. Это, в свою очередь, способствует улучшению когнитивных функций и памяти.
Физическая активность и упражнения для мозга
Однако это не значит, что нам нужно каждый день заниматься интенсивной физической тренировкой или решать сложные математические задачи. Для поддержания здоровья мозга важно делать регулярные упражнения, которые стимулируют его работу, улучшают кровообращение и уделяют внимание развитию когнитивных навыков.
Поддержание социальной активности
Вовлечение в социальную среду, общение с друзьями и близкими, посещение мероприятий и групповых занятий — все это способствует активному функционированию мозга. Когда мы общаемся с другими людьми, наш мозг получает новые информационные потоки, на себе проверяет и развивает уже имеющиеся знания и навыки. Более того, социальные контакты способствуют укреплению эмоционального состояния, что, в свою очередь, благотворно влияет на психическое здоровье.
Регулярный медицинский контроль и профилактические осмотры
Медицинский контроль включает не только обязательные проведение обследований, но и дополнительные профилактические осмотры. Первый шаг — это посещение врача-терапевта для получения рекомендаций по необходимым процедурам и исследованиям.
