Шейный хондроз – одно из самых распространенных заболеваний современного общества. В нашей сидячей жизни мы часто страдаем от боли в шее, ощущения жжения и онемения в плечах и руках. Но что же такое шейный хондроз и с чем его едят? Чтобы понять, что происходит с нашей шейкой, нужно войти в саму суть проблемы и понять основные причины ее возникновения.
Шейный хондроз – это дегенеративные изменения межпозвоночного диска, которые происходят в результате нарушения питания хрящевой ткани. Ведь диск может получать достаточное количество питательных веществ и жидкости только при определенной физической активности. А вот проблема в том, что большинство из нас проводят большую часть дня в положении сидя, и наша шея остается подвижной лишь при повороте головы от экрана компьютера к чашке кофе. Таким образом, межпозвоночные диски не получают достаточного питания и постепенно истощаются.
Распространенные причины и симптомы шейного хондроза
Одной из распространенных причин развития шейного хондроза является седентарный образ жизни. Мы все проводим большую часть дня за компьютером, в неправильной позе, согнувшись над клавиатурой. Такая нагрузка на шейный отдел позвоночника приводит к деформации межпозвонковых дисков и возникновению боли. Другой распространенной причиной является неправильное положение головы. Мы часто смотрим вниз на смартфоны и ноутбуки, при этом недостаточно поддерживая шею, что вызывает перенапряжение и болевые ощущения.
| Причины шейного хондроза | Симптомы шейного хондроза |
|---|---|
| Седентарный образ жизни | Ограничение подвижности шеи |
| Неправильное положение головы | Боль при повороте головы |
Если у вас появились симптомы шейного хондроза, необходимо обратить внимание на причины и начать принимать меры для улучшения своего состояния. Очень важно подобрать систематические упражнения, способствующие снятию боли и укреплению мышц шеи. При этом, стоит помнить о правильной осанке, изучить правила правильного положения головы и спины, а также уделить внимание регулярным перерывам во время работы за компьютером или телефоном. Врачи рекомендуют делать паузы каждые 30-40 минут, разогревая шею и выполняя упражнения для расслабления мышц. Также полезно солнечное облучение, походы на свежий воздух и правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами, способными укрепить кости и мышцы, а также улучшить общее состояние организма.
Седентарный образ жизни
Но недостаток физической активности не только приводит к ослаблению мышц и набору лишнего веса, но и может стать причиной возникновения шейного хондроза. При длительном сидении мышцы шеи и спины ослабевают, позвонки теряют свою подвижность. Это может привести к сдавливанию нервных окончаний и появлению боли. Кроме того, сидячий образ жизни часто сопровождается неправильным положением головы, что также может негативно сказаться на состоянии шейного отдела позвоночника.
| Причины шейного хондроза | Симптомы шейного хондроза |
|---|---|
| Седентарный образ жизни | Боль и ограничение подвижности шеи |
| Неправильное положение головы | Головная боль и головокружение |
| Остеохондроз шейного отдела позвоночника | Шум в ушах и слабость в руках |
Неправильное положение головы
Неправильное положение головы не только вызывает болевые ощущения и ограничение движения, но также может оказать серьезное влияние на общее состояние организма. Недостаток кислорода и неправильное кровообращение могут влиять на работу мозга, вызывая утомляемость, головные боли и проблемы с концентрацией.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Одно из самых распространенных заболеваний современного общества, остеохондроз шейного отдела позвоночника, отличается от других форм этого заболевания специфической локализацией. Патологический процесс затрагивает верхние позвонки позвоночного столба, что может привести к неприятным ощущениям и ограничению подвижности шеи.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника часто называют «болезнью сидящего человека», так как основной причиной его развития является седентарный образ жизни. Многие люди проводят большую часть своего времени в сидячем положении, склоняя голову над монитором компьютера или наклоняясь над смартфоном. Такие длительные неправильные положения ведут к нагрузке на шейные позвонки и ткани, что в конечном итоге приводит к развитию дегенеративных изменений и остеохондроза.
Упражнения для снятия боли и укрепления мышц шеи
Шейный хондроз может сопровождаться острыми или хроническими болями в области шеи, плеч и рук, ощущением скованности и ограниченности движений. Однако, с помощью специальных упражнений можно снять боль и укрепить мышцы шеи, что приведет к облегчению симптомов и восстановлению полноценной подвижности.
Перед началом выполнения упражнения необходимо прогреть мышцы шеи с помощью массажа или горячего компресса. Важно помнить, что упражнения следует выполнять медленно и аккуратно, избегая резких движений и перекручиваний.
- Повороты головы вправо и влево. Сядьте на стул и выпрямите спину. Медленно поворачивайте голову вправо, ощущая растяжение мышц шеи. Задержитесь на этом положении на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение влево. Выполняйте повороты головы 10-15 раз в каждую сторону.
- Наклоны головы вперед и назад. Поверните голову вправо, затем медленно наклоните ее вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди. Задержитесь на этом положении на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, повернув голову влево. Выполняйте наклоны головы вперед и назад 10-15 раз.
- Круговые движения головой. Поверните голову вправо, затем медленно начните круговые движения головой вправо. Постарайтесь выполнять полные окружности в пределах возможности, ощущая растяжение мышц. Выполните 10-15 круговых движений вправо, затем повторите упражнение, повернув голову влево.
