Опубликовано: 05.02.2018

Здоровый образ жизни — основные принципы (ЗОЖ)

Здоровье – это наше богатство, сохранить которое можно только при правильном образе жизни. От физического и духовного состояния человека зависит, насколько интересной и красочной будет его жизнь. Нынче модно вести здоровый образ жизни, потому как обществу нужны успешные и здоровые люди. Существует несколько аспектов ЗОЖ, которым должны следовать люди, желающие успеха.

1. Здоровое питание.

Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.

2. Занятия физкультурой. Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет.

3. Хороший сон. Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

4. Режим дня. Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

5. Отказ от вредных привычек. Алкоголь, наркотики, курение – всё это наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным.

6. Устойчивость к стрессу. Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.

7. Закаливание организма. Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру.

8. Личная гигиена. Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.

9. Интеллектуальное развитие. Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.

10. Духовное самочувствие. Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.

Следуя принципам здорового образа жизни, Вы укрепите свой организм и улучшите своё самочувствие. Здоровые люди – это красивые люди. Доказано, что соблюдение ЗОЖ может заметно замедлить старение человека. Дело в том, что здоровая пища с содержанием антиоксидантов ( это  витамины группы Е, В, цинк и аскорбиновая кислота)  обогащает клетки кислородом, а значит продлевает им молодость. Занятия  спортом понижают уровень холестерина, что  влечет замедление процесса атеросклероза сосудов. Отказ от курения и алкоголя предостережет от скорого появления морщин и старения кожи в целом. Препятствует старению устойчивая нервная система, которая вырабатывается только при правильном питании и здоровом образе жизни.

ЗОЖ – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности. Выбирайте правильный образ жизни, будьте здоровы и привлекательны

Мы против рака

С 1 по 4 февраля в Нюрбинской Центральной районной больнице в рамках месячника Национального дня здоровья организованы мероприятия, посвященные Всемирному дню борьбы с раком – 4 февраля. Они направлены на своевременную диагностику онкологических заболеваний, активизацию населения в плане внимания к собственному здоровью, а также на исполнение совместного Плана мероприятий Министерства здравоохранения  РС (Я) и Якутского регионального отделения Всероссий­ского общественного движения «Матери России», исполнения Приказа МЗ РС(Я) от 22 января 2018 года за №01-07/64. Это – публикации специалистов в средствах массовой информации района, выход по радио врача-онколога на тему «Профилактика раковых забо­леваний», подготовка и раздача жителям г. Нюрба и наслегов в отделениях, в участковых больницах, ФАПах буклетов об онколо­гических заболеваниях молочной железы, легких, органов ЖКТ и др., санбюллетеней под девизом «Вместе против рака»,  анкетирование пациентов, проведение лекций и бесед, ярмарка здоровья.

Так, в рамках Всемирного дня борьбы с раком – 4 февраля в Нюрбинской районной поликлинике прошла Ярмарка здоровья по раннему выявлению рака. В этот воскресный  день  консультации врачей, онколога Жиркова Р.З., гинеколога Жирковой В.Я., окулиста Ивановой Р.А. и терапевта Ефимовой И.В. получили 55 жителей улуса, неравно­душных к своему здоровью. Среди них есть те, кто пришел показаться специалистам по медицинским показаниям и немало тех, кто пришел впервые. Всем им были розданы тематические буклеты, анкеты. В фойе поликлиники был показан  видеоролик о раке. Инфор­мационно-профилактический по содержанию флеш-моб  “Мы против рака” устроили студенты Нюрбинского филиала Якутского медколледжа.

Для участвовавших на Ярмарке здоровья пациентов были организованы по показаниям: взятие анализов на онкомаркеры, проведение УЗИ молочных желёз, предстательной железы, внутренних органов, кольпоскопия; взятие ОАК, мазков на цитологию, определение ИМТ, а также беседы по профилактике новообразований.

По итогам ярмарки, направленных на своевременную диагностику онкозаболеваний в Нюрбинском районе было, выявлено: 22 заболевания, а также 3 подозрения на онкологические заболевания.

А мнение населения сводится к тому, что подобные акции необходимы. Жители района также благодарят администрацию Нюрбинской ЦРБ за предоставленную возможность провериться у специалистов.

Пресс-служба НЦРБ.